Antes de ir a hacer flexiones o realizar un press de banca, deberíamos activar la parte superior de la espalda. Se trata de una de las partes más delicadas de nuestro cuerpo, y es precisamente por ello por lo que deberíamos realizar un correcto calentamiento para hombros que nos ayude a estar apunto.

Lo mejor que podemos hacer para estructurar un protocolo de calentamiento útil es basarlo en movimientos de hombros a través de los planos de abducción y aducción horizontales. Para ello, no hay nada mejor que utilizar una banda elástica que nos permita realizar este tipo de acciones.

Al apartar las manos entre sí, la banda elástica se encargará de generar la suficiente resistencia para permitirnos hacer estos gestos. La espalda y los omóplatos deberán coordinarse para estirar la banda mientras que la tensión de la musculatura de soporte controla el movimiento activamente. Esto es exactamente lo que necesitamos para proteger nuestros hombros en el banca y al hacer flexiones.

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