En este artículo, vamos a a tratar cuántas calorías se quema durante un entrenamiento de fuerza o resistencia. En este listado, vamos a incluir aquel tipo de entrenamiento que incluya el levantamiento de pesas, con máquinas de musculación, el trabajo con bandas de resistencia y la realización de ejercicios de peso corporal.
Aunque este tipo de movimientos no quemas un gran número de calorías, mantiene los músculos y los huesos fuertes, además de que provocan un aumento significativo del ritmo metabólico. Y ésto, es tremendamente útil pues aumentar el metabolismo, significa que vamos a quemar más calorías durante el día. Un entrenamiento de fuerza completo para todo el cuerpo, realizado como mínimo durante dos veces por semana, es importante para tener un nivel óptimo de salud.
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Se sabe con claridad, que un exceso de peso, está relacionado con un empeoramiento de la calidad de vida, debido a que:
- Se incrementa significativamente la probabilidad de padecer determinado tipo de enfermedades
- El cuerpo no opera con la misma efectividad, perdiendo funcionalidad a la hora de realizar diferentes tipos de actividades
Pero, sin embargo, ¿ocurre lo contrario cuando se consumen menos calorías?Aunque a priori no tiene que existir una relación directa, vamos a analizar más detalladamente el tema.
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¿Una caloría procedente de un vegetal es igual a una que viene de un alimento graso?En este artículo vamos a tratar de analizar si todas las calorías suman del mismo modo a la hora de ser ingeridas y si nuestro organismo las metaboliza de la misma forma.
Algunos dietistas argumentarán que ciertas calorías son más propensas a causar aumento de peso y / o provocar diferentes respuestas metabólicas en nuestro organismo. Mientras, que por otro lado, existen científicos y físicos que postulan lo contrario, que una caloría es una caloría, proceda de donde proceda. Pero, ¿quiénes tienen razón en este asunto?
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Quizá hayáis escuchado a muchos amigos que practican deporte que consumen plátano antes de entrenar de forma sólida o se hacen batidos mezclados con leche y otros alimentos. Las propiedades del plátano lo hacen un complemento ideal para nuestros entrenamientos, a parte de ser un alimento natural que supera en propiedades a muchas barritas energéticas.
En ejercicios en casa siempre hacemos hincapié en que la alimentación es una de los factores clave a la hora de entrenar, por lo que vamos a ver a continuación las propiedades del plátano.
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