Encontrar a ejercicio para hacer en casa, que nos ayude a ganar masa muscular en el abdomen y fuerza funcional, no es nada sencillo. Por norma general, una gran cantidad de gente no suele conocer muchos ejercicios abdominales, de ahí que no se encuentren alternativas efectivas para trabajarlos a parte de las conocidas crunch y planchas abdominales.

El candlestick, es un ejercicio excelente para conseguir fortalecer el núcleo abdominal. No obstante, me gustaría advertiros de que no son un ejercicio abdominal que estén pensados para ser realizados por principiantes. Requieren una cierta base de fuerza, así como haber desarrollado mínimamente nuestra propiocepción, cosa que se soluciona trabajando con ejercicios más sencillos, como los que vienen en esta rutina de entrenamiento para principiantes con la cual podréis ir progresando.

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