Construir músculo, es como remar en un bote en un bote contra corriente. En primer lugar, se gana un poco de músculo y tamaño gracias al consumo de grasa. A continuación, pasaremos a una fase de recortar calorías, con un montón de cardio, en el que no sólo se pierde grasa, sino que también perdemos.
Si nuestro objetivo es obtener un aumento significativo de masa muscular, debemos seguir una serie de pasos sencillos. Para lograr este aumento de peso, necesitamos consumir poco a poco un extra de 500 a 1.000 calorías de calidad al día por encima de su tasa metabólica basal, quitando lo eliminado por el ejercicio físico que estemos realizando. Estas calorías adicionales promover el crecimiento muscular más rápidamente.
