No se llama núcleo abdominal sin ningún tipo de motivación. Sus músculos abdominales son fundamentales para estabilizar todo su cuerpo y esenciales no solo para mejorar el entrenamiento y el rendimiento, sino también para ayudar en las actividades cotidianas, como doblarse, estirarse y torcerse.

La mayoría de las personas tienden a enfocarse únicamente en los abdominales, pero nuestro núcleo incluye:

• El abdomen transverso (ubicado a cada lado de la zona naval)
• Los oblicuos (que se extienden diagonalmente desde las costillas hasta la pelvis)
• Las espina erectora (ubicadas a lo largo de la columna vertebral desde la cabeza hasta la pelvis)
• Los dorsales inferiores.

Por lo tanto, es importante asegurarse de que estamos entrenando todo el núcleo porque un núcleo más fuerte significa que puede mejorar su progreso general en su entrenamiento y reducir el riesgo de lesiones. Es por ello, que en este artículo os vamos a ofrecer 7 ejercicios para core en casa con los cuales podréis mejorar vuestra fuerza funcional en la zona, y vuestro tono muscular.

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