Para maximizar el crecimiento muscular fuera del gimnasio, necesitamos comer y descansar. El sueño es una parte natural de nuestro ritmo circadiano. Necesitamos descansar entre días tanto como nuestros músculos necesitan descansar entre series de entrenamiento, ya que un sueño óptimo puede provocar grandes mejoras en la recuperación muscular y la función cognitiva.

Dormir poco o nada se ha asociado con un rendimiento reducido en el entrenamiento de fuerza, y un estudio demuestra las deficiencias que tiene en los movimientos compuestos. Si los movimientos compuestos en los que predomina la fuerza son una prioridad en su rutina de ejercicios, también debería hacerlo dormir.

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