Cada persona, recomienda un tipo u otro de dominadas. Pero preguntar qué tipo de dominada es mejor, y empiezan a salir argumentos de todo tipo. Hay quienes creen que se deben hacer dominadas estrictas, pues son las mejores para trabajar los dorsales y los brazos.
Luego están aquellos (especialmente CrossFitters) que abogan por que las dominadas con kipping no aislar los músculos, pero sirven para llevar a cabo más trabajo en menos tiempo, convirtiendo dominadas en una herramienta de condicionamiento funcional.
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Las dominadas con kipping o dominadas con balanceo son una variante de las dominadas estrictas, que ya se pueden aplicar con distinción del agarre, ya sea prono o supino. Al igual que otros muchos ejercicios, se ha popularizado con el auge del Crossfit, aunque eran ya bastante conocidas por sí mismo, por ejemplo, son el tipo de dominadas que exigían para los opositores a bombero (al menos en la Comunidad de Madrid).
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Quizá uno de los ejercicios más completos y a la vez exigente a la hora de realizar son las famosas dominadas estrictas. Es uno de los movimientos de fuerza corporal más complicado en cuanto a la dificultad que supone realizarlo, pero es piedra angular para ir mejorando poco a poco físicamente y aprendiendo nuevas técnicas y métodos más complejos. Teniendo soltura con las dominadas, podremos intentar realizar las dominadas de bombero o el dragon fly.
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