Como bien sabéis, existen muchas formas de poder trabajar los músculos. Ya que existen tantos ejercicios y metodologías de entreno que a veces nos perdemos con tanta información. La verdad, es que entrenar un músculo, a priori, es algo fácil y sencillo. Pero en realidad no lo es.
El remo gironda es un excelente ejercicio de aislamiento para trabajar la espalda. Es un movimiento, que realmente, no involucra a una gran cantidad de grupos musculares pues su objetivo es trabajar el dorsal ancho.
Os presentamos una nueva variedad de dominadas, está vez os hablaremos de las dominadas traseras o dominadas tras nuca (y en inglés rear pull up). Comparte muchos elementos comunes con las dominadas estrictas, con kipping e incluso supinas (a pesar de que no se puedan realizar con este tipo de agarre).
La espalda, es una de las zonas, que quizá haya más que cuidar a la hora de entrenar, y es especialmente importante entrenarla, pues a consecuencia del ritmo de vida que llevamos, a diario, adoptamos posturas perniciosas para nuestra salud lumbar.
El jalón tras nuca es uno de los ejercicios para espalda más famosos que hay de los asiduos al gimnasio o de aquellos que disponen de una máquina smith en su casa. Es un ejercicio espléndido para trabajar los músculos dorsales si es ejecutado correctamente.
Este ejercicio es una interesante variante del remo con mancuerna para estimular de forma distinta los músculos de nuestra espalda. En esencia, es un ejercicio que busca estimular el crecimiento de nuestra musculatura dorsal a través de una ejecución bastante peculiar. No es un movimiento muy normal en cuanto a que no es uno de los ejercicios más habituales utilizados para trabajar la espalda.
El paseo del granjero o farmer’s walk es uno de los mejores ejercicios para ganar fuerza en el trapecio y en el agarre. Pero quizás, al ser un ejercicio poco conocido os estéis preguntando ¿por qué deberíamos realizar el paso del granjero?
