Conseguir desarrollar unos tríceps fuertes no es una tarea excesivamente complicada, pues existen infinidad de formas de hacerlos trabajar, tanto para conseguir fuerza, como para conseguir masa muscular o para poder definirnos. Algunos de vosotros me diréis, “eso dilo por ti, porque a mí me cuesta una auténtica barbaridad”.
En ejercicios en casa os presentamos una nueva variante de flexión, pero al igual que ocurre con las flexiones en diamante, el protagonista no es el pectoral sino los tríceps. Las flexiones cerradas son muy similares en cuanto a la ejecución que las convencional aunque sorprende la cantidad y variedad de fibras que involucra del tríceps.
La patada de tríceps con mancuerna es uno de los mejores ejercicios para definir la parte trasera del brazo. Nos ayuda a dar congestión y forma al tríceps, aunque no es un ejercicio que sirva para ganar ni fuerza física ni funcionalidad, es usada básicamente por culturistas y aficionados al fitness.
El press francés es una manera excelente de trabajar los músculos del tríceps y se puede realizar ya sea en una posición sentada o de pie, con mancuernas o con barra. Es uno de los ejercicios más efectivos para trabajar el tríceps con una gran transmisión a otros ejercicios multiarticulares como el press de banca.
El spoon press es un ejercicio auxiliar para trabajar los tríceps y deltoides frontales de forma única. Es relativamente similar a un press de banca con mancuernas, con la salvedad, que las mancuernas deben estar tocando continuamente.
