Los ejercicios unilaterales, son aquellos en los que trabajamos cada una de las partes de nuestro cuerpo por separado. Es decir, son los movimientos contrarios a los compuestos, en los que ejercitamos simultáneamente diferentes zonas como el press de banca o la sentadilla, que se encargan de reclutar una gran cantidad de fibras musculares de diversos músculos.

Continuar leyendo

Una de las mejores maneras de estimular el crecimiento de nuestros músculos, es obligarlos a hacer frente a un estrés que no están en absoluto acostumbrados. Debido a que el cuerpo humano es, literalmente, una máquina de adaptación, si realizamos continuamente los mismos ejercicios una y otra vez, es muy probable que lleguemos a una meseta de estancamiento en cuanto al tamaño, incluso si aumentamos con éxito nuestra fuerza.

Continuar leyendo