13 Ejercicios infalibles para el glúteo
Si te sientas en un escritorio todo el día, los ejercicios de glúteos regulares en casa son una de las mejores cosas que puedes hacer por tu cuerpo. Cuando los glúteos están débiles, los flexores de la cadera, que son los músculos opuestos de los glúteos, comenzarán a dominar, tirando del cuerpo hacia adelante y creando una mala postura y dolor en la espalda baja. Hacer ejercicios de glúteos con regularidad puede ayudar a prevenir el síndrome del glúteo muerto.
No necesitas estar en un gimnasio o en una clase de entrenamiento militar para ejercitar tus glúteos. Aquí hay 13 ejercicios para los glúteos que puedes hacer desde la comodidad de tu sala de estar y que te ayudarán a desarrollar fuerza. Todos estos ejercicios se pueden hacer sin equipo (o usando objetos que encuentres en la casa), pero si quieres desafiarte a ti mismo, toma una pesa rusa o un juego de mancuernas para agregar peso. Tus glúteos te lo agradecerán.