Antes de cualquier rutina de ejercicios, es importante seguir un buen calentamiento deportivo. Es una de las partes más importantes del entrenamiento, que por desgracia de peor forma se suelen realizar. Es decir, la falta de conocimiento sobre los beneficios del calentamiento deportivo, hace que muchas de las personas que a diario entrenar lo pasen por alto. Y éso, es un tremendo error.

Como voy a procurar explicar en este artículo, el calentamiento es una de las áreas que más deberemos cuidar en nuestras rutinas de entrenamiento caseras. Además, os ofreceré una serie de ejercicios para que podáis incluir en vuestros patrones de calentamiento diarios.

Recordad, que en función de la parte del cuerpo a la que vayáis enfocar la mayor parte del entrenamiento será la que más deberemos de calentar. Es decir, que si el martes vamos a realizar sentadillas, zancadas y hip trhust, lo adecuado será centrar el calentamiento en trabajar la elasticidad de los tobillos (su dorsiflexión), la de la cadera, rodillas, y de los músculos del core.

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