Uno de los mayores debates sobre el entrenamiento de hipertrofia y de fuerza, siempre ha sido acerca de si o no se puede ganar fuerza y masa muscular con el entrenamiento de peso corporal.
Tal vez la razón a esta pregunta aún surge a consecuencia de la utilización de ejercicios con tu propio peso que se emplean en circuitos de Crossfit o de entrenamiento militar, donde los elevados números de repeticiones están al orden del día.
El entrenamiento en casa, por si algo destaca profundamente, es porque suele estar integrado por una gran cantidad de ejercicios con peso corporal. La razón es sencilla, pues por razones económicas, las personas que entrenan en su hogar no quieren realizar ningún tipo de inversión en material y la opción más barata de todas es entrenar con ejercicios con nuestro propio peso.
Pero, ¿son realmente beneficiosos a la hora de conseguir resultados los ejercicios con peso corporal? Pues es de lo que hoy voy a tratar en el artículo de hoy, que es analizar los beneficios de los ejercicios con peso corporal, para que comprobéis lo ventajoso de los mismos para nuestro desarrollo físico.
Este artículo lo publica Marcos, el creador del programa Desencadenado: tu cuerpo es tu gimnasio y el blog Fitness Revolucionario
No me gustan los gimnasios tradicionales. Ver una sala repleta de máquinas de ejercicios y cintas de correr, una al lado de la otra, con sus displays digitales y sofisticados diseños me hace preguntarme cómo hemos podido llegar a pensar que estos caros aparatos pueden ser mejor que entrenar de manera natural, con nuestro propio cuerpo.
Hay aquellos que desafían la gravedad y consiguen lograr lo imposible; personas que pueden llegar a alcanzar la fuerza de un superhéroe y hacer que se vea muy fácil determinados ejercicios. Estos individuos que practican con su propio peso y hacen auténticas locuras, practican lo que se conoce con el nombre de calistenia.
El entrenamiento calistenia es una forma de mejorar la fuerza, utilizando el propio peso del cuerpo para desarrollar la fuerza natural, después de una serie de progresiones que se vuelven cada vez más difíciles en cada etapa.
Hoy os traemos un listado completo con los mejores ejercicios con peso corporal que existen. Es una realidad, que hay una gran variedad de ejercicios con peso corporal como las dominadas, flexiones, sentadillas, crunch y un larguísimo etc.
