El step ha existido desde finales de la década de 1980. Es un equipo versátil que se utiliza para movimientos de fuerza y ​​cardio. Usar el paso es una excelente manera de dar forma, tonificar y fortalecer tanto la parte superior como la inferior del cuerpo.

El step puede ser utilizado tanto por principiantes como por usuarios avanzados, y la altura del step se puede ajustar en función de la cantidad de contrahuellas colocadas debajo, generalmente entre 10 y 30 centímetros. La altura del escalón puede aumentar o disminuir la intensidad según el tipo de movimiento. Mientras que un paso más alto disminuye la intensidad de los movimientos de la parte superior del cuerpo, a la inversa aumenta la intensidad de los movimientos de la parte inferior del cuerpo. El American Council of Exercise (ACE) advierte que la altura de la plataforma no debe hacer que el ángulo de la articulación de la rodilla se flexione menos de 90 grados al subir a la plataforma del escalón.

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