El entrenamiento de los glúteos puede parecer una prioridad reservada a los jóvenes, es decir, a los que quieren aumentar el tamaño de su trasero o mejorar su rendimiento deportivo. Pero, en realidad, todo el mundo, a cualquier edad, puede beneficiarse de trabajar los glúteos posteriores.

De hecho, el entrenamiento de los glúteos es aún más importante a medida que envejecemos. Los glúteos son el centro neurálgico del cuerpo. Al controlar el movimiento de las caderas, te ayudan a realizar las hazañas cotidianas con fuerza. ¿Quieres levantarte de la silla, subir las escaleras, jugar con sus hijos y nietos o correr alrededor de la manzana? Los glúteos son importantes, ya que potencian la fuerza de la parte inferior del cuerpo y mejoran el equilibrio y la coordinación cuando se está de pie.

Esta rutina de 20 minutos de empuje de cadera levantará tus glúteos y fortalecerá tu tronco. Este entrenamiento de 20 minutos para la parte inferior del cuerpo fortalece los músculos sin necesidad de equipamiento.

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