El tren inferior, sin lugar a dudas, es uno de los puntos más importantes a la hora de entrenar. No sólo es que se trate de la sección de nuestro cuerpo donde más fibras musculares tenemos, sino que adicionalmente, cuando ejercitamos el tren inferior liberamos más hormonas anabólicas de forma natural.
Es por ello, por lo que seleccionar una serie de ejercicios para piernas inteligente a la hora de organizar una rutina de entrenamiento es importante para conseguir lograr resultados, no sólo a nivel local (es decir, en los músculos de las piernas), sino que a nivel general.
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Existen una gran cantidad de ejercicios de todo tipo que nos pueden ayudar a conseguir resultados. Movimientos más difíciles (sentadilla pistol) y movimientos más sencillos (como la media sentadilla), pero hay determinados ejercicios para pierna que siempre garantizar resultados cuando se practican con inteligencia y sentido.
De hecho en el artículo de hoy, os traigo aquellos ejercicios para pierna que más me gustan a mí personalmente y que más resultados garantizan cuando se incluyen en una rutina de ejercicios:
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¿Preocupado/a por las rodillas mientras hacemos ejercicios para pierna? Los problemas de rodilla son muy comunes entre los atletas y amantes al fitness, pero también es común ver a personas que practican ejercicio en casa quejarse de las rodillas.
Si tenemos problemas de rodilla, puede ser difícil de hacer ejercicios para pierna sin tener que sentir dolor. A continuación os dejamos algunos efectivos movimientos que nos puedan ayudar a conseguir armar un entrenamiento sólido sin tener que hacernos daño en las rodillas:
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Es el día de hacer ejercicios para pierna. Estamos cansados, y tenemos pocas ganas de tomarnos con calma y tranquilidad la sesión de entrenamiento, haciendo algunas series simples de sentadillas con peso corporal y algunas zancadas.
Claro, podemos realizar estos ejercicios para pierna con la suficiente intensidad y avanzar a corto plazo. Eventualmente, sin embargo, nuestro desarrollo se consigue gracias a variaciones en la forma de entrenar y/o cambiando el volumen/intensidad de los ejercicios.
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El día que se entrena la pierna, es el que más miedo suele dar, y con mucha razón, pues es un músculo muy sacrificado de entrenar, porque engloba la mayor parte de los ejercicios más letales que existen. Si podemos andar por las escaleras después de su entrenamiento, probablemente hay algo que no estamos haciendo bien.
Pero, se comete una gran cantidad de fallos a la hora de seguir un buen entrenamiento de pierna, por lo que os vamos a dar una serie de consejos para hacer ejercicios de pierna. Estas estrategias, os ayudarán a diseñar un plan de crecimiento para vuestro tren inferior perfecto.
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