Ganar fuerza es fácil gracias a los ejercicios excéntricos

¿Por qué mejoran los ejercicios excéntricos nuestro rendimiento?

Los ejercicios que se trabajan en la fase excéntrica del movimiento, nos permiten trabajar músculos que no se suelen implicar cuando realizamos la fase concéntrica y nos permiten complementarla de forma adecuada con la misma. Nuestros entrenamientos deben incluir tanto concéntrica y excéntrica pues son fundamentales para definir y fortalecer nuestro organismo.

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Entrenamiento negativo, ¿qué es?

El entrenamiento negativo es una gran manera de añadir más intensidad a nuestros programas y de sobrecarga de los grupos musculares que participan en los ejercicios que está realizando. El entrenamiento negativo se realizan mediante el control del tempo de la repetición y el retraso de la fase de descenso del levantamiento, en un tiempo aproximado de 3 a 5 segundos.

El entrenamiento negativo, es una de las técnicas de entrenamiento más efectivas que hay para ganar fuerza rápidamente. El entrenamiento negativo es una de las maneras más favorables para lograr esto rápidamente.

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