Aunque existen una gran cantidad de ejercicios para abdomen, la verdad es que no todos tienen la misma efectividad. Podemos encontrarlos de diversa índole, aquellos que se encargan de ejercitar el recto abdominal, los abdominales oblicuos, de forma dinámica, de forma isométrica…de una gran cantidad de maneras distintas. Sin embargo, el listado de los siguientes ejercicios que os procedo a exponer a continuación, están especialmente pensados para que puedan ser llevados a cabo en nuestro propio hogar.
Aunque los ejercicios de abdominal no son tan complejos de realizar en nuestra casa, la verdad es que no todos tenemos la posibilidad de hacer según qué movimientos debido a que el material que necesitan pueda ser caro, y difícil de conseguir. Pero insisto, no es un problema que veréis en dichos ejercicios.
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Se acerca el verano a toda velocidad, y la urgencia por hacer ejercicios para abdominales se incrementa. En centros deportivos y hogares de todo el mundo, cada día más personas están buscando ejercicios para abdominales que puedan hacer con el fin de tonificar y definir éstos músculos.
Es cierto, que el entrenamiento de los abdominales es importante para desarrollar la musculatura, pero el abdomen es una zona que el cuerpo emplea como depósito de grasas por lo que es esencial que sigamos una alimentación adecuada si queremos lucir un vientre bonito.
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¿Cuál es el ejercicio para abdomen más efectivo? Como siempre indico, no hay un ejercicio perfecto para trabajar el vientre, y por ello, hay un gran número de movimientos que son buenos. A continuación, os dejo 5 ejercicios para el abdomen para todos los niveles:
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No es sólo se trata de tener abdominales definidos. El entrenamiento de abdominales es necesario para mejorar la fuerza funcional del tronco, que sirve para progresar en otros ejercicios, así como nos ayuda a disminuir el dolor de la espalda baja, protegiéndonos contra posibles lesiones lumbares.
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Las hiperextensiones es uno de los ejercicios más famosos para trabajar la espalda baja o zona lumbar. Quizá no lo conozcáis por este nombre, no obstante cuando sigáis leyendo el artículo lo reconoceréis en seguida, pues es un ejercicio muy habitual tanto en gimnasios como en otros centros de rendimiento deportivo.
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