El artículo de hoy, versa sobre aquellos ejercicios para ganar músculo que potencialmente se pueden convertir en un arma de doble filo si no sabemos gestionarlos adecuadamente. Hay una gran cantidad de movimientos que si no se aplican con corrección pueden ser devastadores para nuestras articulaciones y para nuestra salud física.
En anteriores artículos, hablamos sobre cuál era el mejor rango para trabajar la hipertrofia muscular en general. Para aquellos que tengáis especial interés en el tema, os recomiendo encarecidamente que leáis este artículo para encuadrar mejor lo que vamos a narrar a continuación:
Ganar tamaño muscular no es tan fácil como parece. Nuestro cuerpo está construido para sobrevivir, no para ser un gigante musculado, por lo ganar masa muscular es un proceso complicado, un asunto con infinitas variables que cambian de persona a persona.
Pero una cosa que todos podemos hacer para maximizar nuestra capacidad de agregar nuevo músculo es seleccionar los ejercicios correctos . El tipo de movimiento que va a romper el tejido muscular y desencadenar las mejor respuesta hormonal, con el fin de poner en marcha la respuesta anabólica.
Todos hemos visto a personas que levantan cantidades impresionantes de peso, gruñendo, luchando y haciendo muecas de dolor y sufrimiento mientras lo hacen. Para los profanos, se trata de una proeza de fuerza, un espectáculo digno de ver.
Pero una mirada más cuidadosa y con experiencia en algunos de estos aspirantes a culturistas, detectaría una gran cantidad de defectos, como sentadillas parciales, press de banca con ayuda o curl de bíceps con balanceo.
Os traemos un listado de 7 ejercicios para ganar músculo, con los que podréis construir una sólida rutina para ir mejorando vuestros resultados. Hemos intentado realizar esta selección de ejercicios para ganar músculo variada, incluyendo de todas las zonas musculares.
Hoy, en ejercicios en casa, os traemos 5 consejos con los que conseguiréis ganar músculo de forma más fácil y sencilla. Hay mucha información confusa y, a veces, tenemos falsos tópicos en la cabeza sobre cómo conseguir ganar músculo, pues confundimos los pasos a seguir con los necesarios para definirnos. Son dos cosas diferentes, aquí veréis consejos que no deben ser aplicados si lo que buscamos en realidad es definir nuestro cuerpo.
Con la rutina de entrenamiento de Hércules inauguramos una nueva sección en ejercicios en casa, dedicada al uso de material específico. Muchos de nuestros lectores cada vez nos demandan rutinas de entrenamiento más óptimas para ganar fuerza y masa muscular y que disponen para de medios suficientes para poder realizar rutinas avanzadas.
