Sin dudas, uno de los grupos musculares que más cuesta hacer crecer son los gemelos. Se trata de un grupo bastante famoso por la dificultad de desarrollarlos. Hay poso de verdad en esa afirmación, pero ojo, que le cuesten a algunas personas no significa que sea imposible hacerlos crecer. Ni mucho menos.
Antes de pensar en realizar demasiadas series y repeticiones, primero nos deberemos de que asegurar que la ejecución de los ejercicios para el gemelo sea correcta. Esto es especialmente cierto para aquellos músculos que consideran como «tercos», como le ocurren a los gemelos y a los antebrazos.
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Las elevaciones de gemelo de pie, son una modalidad de ejercicio muy potente para desarrollar los músculos inferiores de la pierna. Además, es uno de los ejercicios para gemelo que podemos hacer desde casa sin necesidad de contar con ningún otro tipo de material.
Una de las variaciones de las elevaciones de gemelo de pie es utilizar peso para ejecutarlas, que hará más complicado el movimiento y estimulará mejor el crecimiento de dicha región. Es importante, que apliquemos variedad a la hora de colocar el pie de según qué forma para estimular fibras diferentes de modo constante.
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Las elevaciones de gemelos en prensa o calf press, son sin duda, un ejercicio que os ayudará a desarrollar la masa muscular de vuestros gemelos. No os engañaré, pues como os he dicho anteriormente, los resultados son mucho menos notorios que en otros músculos, como los trapecios.
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