Las flexiones diamante excéntricas, son un ejercicio espléndido para ganar fuerza en los tríceps en caso de que todavía no seamos capaces de realizar otros movimientos más complicados, como la versión completa de este ejercicio.
Pero sin más dilación, vamos con la explicación sobre cómo se debe de realizar este ejercicio, que es bastante sencillo de hacer.
Las flexiones diamante con rodillas apoyadas, son un ejercicio perfecto para principiantes que nos ayuda a trabajar los tríceps necesitando únicamente nuestro peso corporal. Es una variante más sencilla de las afamadas flexiones diamante, que son una de los tipos de flexiones más efectivas para la parte posterior del brazo.
Pero el inconveniente de las flexiones diamante, es que no son un ejercicio sencillo, por lo que ésta variante es la manera perfecta para que aquellas personas que no son capaces de sacar todavía repeticiones con las completas, van a ayudar a conseguirlo en un tiempo prudencial.
De nuevo os traemos una nueva rutina de entrenamiento semanal para que podáis mejorar vuestro rendimiento y capacidad física haciendo ejercicio desde casa. El entreno de hoy tendrá una estructura similar al que os presentamos en otros modelos de rutinas de entrenamiento pero en vez de hacer énfasis en las piernas o en los hombros, estará especializada en el pecho y abdomen.
Las flexiones diamante son una variación de las flexiones tradicionales que añade un nuevo reto al ejercicio y nos ayuda a trabajar otros grupos musculares, poniendo menos énfasis en los pectorales y trabajando a fondo el tríceps.
Hoy, en ejercicios en casa, vamos a explicaros algunos tipos de flexiones que se salen de lo habitual, pero no os preocupéis, se pueden realizar como siempre sin ningún tipo de equipación especial, con una esterilla, una silla y un par de cajas ¡tendremos más que suficiente!
