Posiblemente fortalecer los hombros sea una de las empresas más complicadas de todas en el mundo del deporte. Pero, como suele ocurrir, es algo que tiene que ver más con el hecho de que las cosas no suelen hacer bien más que sea un músculo especialmente difícil de ejercitar.
Más que extenderme con esta introducción sobre como fortalecer los hombros, voy a proceder a centrar mis esfuerzos a explicaros 5 reglas fundamentales para conseguirlo. Quizá no diría fundamentales, pero sí que son de importancia para detectar algunos de nuestros posibles fallos a la hora de entrenar.
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El hombro es una de las articulaciones más grandes y complejas de gestionar adecuadamente en el cuerpo. Desarrollar los hombros, debe ser una de nuestras principales prioridades, ya que en gran medida nuestra fuerza del tren superior y que tengamos mayor sensación de tamaño depende de tener unos deltoides fuertes. Además, de que evitará posibles lesiones derivadas de otros movimientos, como lo es con el press de banca.
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El press militar es quizá, el ejercicio de fuerza de hombro más importante que hay. Adicionalmente de involucrar múltiples zonas del hombro, en especial la cara frontal si lo realizamos de pie, trabajaremos también otras muchas zonas. Sin embargo, si deseamos realizarlo sentados en una silla, potenciaremos el hombro a expensas de trabajar otras zonas.
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