Los alimentos más ricos en polifenoles que podemos incluir
El tema del número de piezas de fruta óptimas al día ha oscilado mucho a lo largo del tiempo. Durante años, los dietistas nos decían que necesitábamos de 4 a 6 raciones de fruta y verdura al día para estar sanos. Luego, un par de años más tarde, cambiaron esa cifra a 10 raciones diarias, algo que se volvió completamente disparatado.
Ahora, algunos especialistas del mundo de la salud nos dicen que debemos tomar sólo 4 raciones al día. Puede sonar extremadamente confuso confuso. Pero tal vez lo que deberían haber estado diciendo todo el tiempo es simplemente esto: Concéntrese principalmente en los polifenoles.