La vitamina B-6, se trata de un compuesto necesario para el mantenimiento del metabolismo de los glóbulos rojos, el sistema nervioso, el sistema inmunológico y muchas otras funciones corporales. Por lo que, consumir alimentos con vitamina B6 es importante. El cuerpo, necesita de esta vitamina, y conviene estar al tanto de tomar la dosis adecuada.

Tomar poca vitamina B-6 puede provocar la inflamación de la piel, que suframos depresión, confusión, convulsiones e incluso anemia. De hecho, hasta se correlaciona una dieta baja en vitamina B6 con una mayor probabilidad de sufrir un ataque al corazón.

Por el contrario, un exceso de vitamina B6 tomada de los suplementos puede ser negativo. De hecho, puede provocarnos daño a nivel nervioso. Para que sepáis la cantidad diaria de un varón de peso medio al día, es de 2 miligramos.

Continuar leyendo