El arco completo, es un ejercicio que suele recibir diferentes nombres. He visto, en diferentes medios, que también se le llama full arch o bridge. Sea como fuere, se trata de un ejercicio nada sencillo.

Además de tener fuerza en los brazos y en la espalda, necesitaremos flexibilidad. Sí, y es probablemente la cualidad más importante para lograr sacar el full arch. Para ello, es fundamental tener una mínima base para hacerlo.

A mí, personalmente, me gusta bastante. Le suelo emplear para realizar ejercicios de calentamiento, pues me ayuda a activar la espalda y muñecas. Sin embargo, sólo lo realizo cuando trabajo el press de banca o las flexiones, no cuando hago sentadillas.

Continuar leyendo