La sentadilla, es uno de los ejercicios más complejos de dominar, si lo queremos hacer 100% correctamente. La posición en la que colocamos los pues a la hora de hacer sentadillas, es un punto que no se suele tener particularmente claro.
A la hora de hacer el ejercicio, los pies son el único punto de apoyo con el suelo y como los posicionemos será fundamental a la hora de entrenar la sentadilla, tanto en la cantidad de kilos que vamos a poder levantar, así como para evitar posibles lesiones.
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En el artículo de hoy, vamos a hablar, sobre algunos de los principales puntos que debemos tener en cuenta a la hora de hacer sentadillas. ¿Por qué es importante hacer hincapié en sobre cómo debemos realizar las sentadillas? Básicamente, ya que se trata de un ejercicio que es más complicado de ejecutar de lo que la gente piensa, siendo importante destacar aquellos aspectos clave sobre los que más se suele fallar a la hora de hacer sentadillas.
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Una de las cuestiones más confusas y convulsas en el mundo del fitness es hasta dónde hay que bajar para hacer una sentadilla correctamente. Si os fijáis en un gimnasio cómo realizan las sentadillas la mayoría de las personas, probablemente veáis que no suelen bajar ni la mitad de lo necesario.
Hay una gran cantidad de cuestiones por las cuales se realiza esto, como la falta de flexibilidad, por escasos conocimientos sobre la técnica adecuada o el enorme orgullo de la gente.
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Simplemente no hay manera correcta única de hacer sentadillas, a pesar de lo que muchos nos quieran hacer pensar. Por lo menos la mayor parte de expertos, va a definir que existen tres «tipos» primarios de sentadillas, que son:
- Sentadilla olímpica o barra olímpica
- Sentadilla de potencia clásica
- Sentadilla estilo powerlifting
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La sentadilla completa es una de las posturas humanas más básicas y fundamentales. Debido a la fuerte dependencia de la sociedad industrializada en las sillas y al calzado moderno, no obstante, se ha convertido en una posición que muchas personas tienen dificultades para conseguir alcanzar.
La sentadilla completa o profunda se refiere a una posición en la que las rodillas se flexionan hasta el punto de que nuestros femorales chocan contra los gemelos, teniendo los talones apoyados en el suelo. Los niños menores de tres años, instintivamente son capaces de realizar una sentadilla cuando quieren alcanzar algo baja, ya menudo mantener en una posición en cuclillas estable para participar en el juego.
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