Este programa de ejercicios de hipertrofia de 20 repeticiones, tiene un enfoque ligeramente diferente a los programas que suele subir. Haremos dos veces por semana sentadilla, siendo la primera sesión semanal la más pesada. El viernes realizaremos una única sesión de 20 repeticiones de sentadillas. Esta serie es realmente difícil de afrontar, pero nos aportará unos resultados realmente increíbles.

Este enfoque de cuerpo completo está pensado para levantadores intermedios, esto significa que si eres principiante deberás buscar esta rutina. Ya que el nivel de intensidad de la misma es elevada.  La división semanal será sencilla:

• Lunes: es nuestro gran día de entrenamiento haremos movimientos compuestos simples y pesados.
• Miércoles: es el día de entrenamiento suave, ya que los ejercicios implicarán series de repeticiones más altas.
• Viernes: es el día de entrenamiento de intensidad medio, debiendo trabajar en rangos de repeticiones moderados con ejercicios compuestos principalmente pesados.

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