¿Puede funcionar un sistema de alto volumen de trabajo acumulado?
Cuando seguimos una rutina de entrenamiento, una de las variables más importantes a cuidar es el volumen. Entendemos por volumen de entrenamiento la cantidad de series y repeticiones realizadas en total. Es el parámetro más crucial de cara a cuantificar un programa de hipertrofia o para ganar masa muscular.
Por otro lado, sabemos que las rutinas de entrenamiento en casa tienen que seguir incrementar la carga de trabajo y la intensidad de forma paulatina. De lo contrario, el cuerpo no responderá de forma positiva a la adaptación que le supondrá usar más peso total movido a lo largo de una semana.
Pero, ¿hasta qué punto podemos incrementar el volumen de trabajo? es decir, ¿cuál es el máximo al que deberemos llegar hasta pasar a cambiar a un sistema diferente?De manera sencilla, es lo que proceder a explicar a continuación.