Curl de biceps

En este artículo os traemos uno de los movimientos más conocidos en todo el mundo del fitness, tango en gimnasios como en casa. Os hablamos del famoso curl de bíceps, piedra angular de la construcción de un bíceps fuerte y bien formado.

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Rutina de entrenamiento completa

Lo habéis estado pidiendo y ha llegado el momento de presentar nuestra rutina de entrenamiento completa, que os permitirá trabajar con ella por un tiempo de 4 a 6 semanas. Una rutina de entrenamiento, que seguida al pie de la letra os aportará un entrenamiento completo para todo el cuerpo.

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Elevaciones laterales de hombros

Las elevaciones laterales para hombros son uno de los ejercicios más importantes para esta zona y que tienen una transmisión increíble a la hora de realizar y fortalecer otras partes musculares del tronco. Quizá no lo supieseis, pero las elevaciones laterales de hombro son uno de los movimientos auxiliares que nos ayudarán a la hora de mejorar nuestras flexiones o press de banca, pues los trapecios y los deltoides son críticos a la hora de hacer dichos ejercicios por raro que pueda llegar a parecer.

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Como hacer mancuernas caseras

Como ya habéis podido comprobar, hay una gran cantidad de ejercicios caseros que hacen uso de las mancuernas. Tanto en las rutinas de entrenamiento semanal, como en artículos explicativos diferentes que os hemos traído en ejercicios en casa. Pero, somos conscientes de que muchas personas no cuentan con este tipo de elementos, por lo que en ocasiones no realizamos las dinámicas como les recomendamos desde ejercicios en casa, hoy queremos traer unas ideas sobre cómo hacer mancuernas caseras.

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