Las dominadas, son un ejercicio bastante importante para mejorar el tono muscular y la fuerza. Una gran parte de los aficionados al deporte las conocen, pues son un ejercicio casi tan famoso como el curl de bíceps o el propio press de banca. La importancia de incluir alguna de sus variantes a lo largo de un período anual de entrenamiento es básico, pues para la mejora de la fuerza en el agarre, el tono muscular en los brazos, antebrazos y dorsales es fundamental.
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Cada persona, recomienda un tipo u otro de dominadas. Pero preguntar qué tipo de dominada es mejor, y empiezan a salir argumentos de todo tipo. Hay quienes creen que se deben hacer dominadas estrictas, pues son las mejores para trabajar los dorsales y los brazos.
Luego están aquellos (especialmente CrossFitters) que abogan por que las dominadas con kipping no aislar los músculos, pero sirven para llevar a cabo más trabajo en menos tiempo, convirtiendo dominadas en una herramienta de condicionamiento funcional.
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