10 Beneficios de hacer sentadillas que no conocías

Lo admito, las sentadillas siempre deben ocupar un lugar especial en mis entrenamientos.

Junto con el peso muerto, creo que son los reyes de los ejercicios y se los recomiendo a todo el mundo. Ya sea para ganar fuerza, quemar grasa o simplemente estar en buena forma física.

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Sentadilla pistol

La sentadilla pistol sentadilla con una pierna es una variante de la sentadilla clásica que exige por tanto un gran equilibrio y fuerza en las piernas, pero que aporta grandes ventajas si la alternamos con otros ejercicios para piernas en nuestras rutinas de entrenamiento.

Sin duda, un ejercicio que pondrá a prueba vuestro equilibrio, flexibilidad, fuerza y coordinación pero que con empeño llegaréis a realizar sin problemas con nuestros consejos.

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Rutina de entrenamiento semanal 4

A diferencia de otras rutinas de entrenamiento que os hemos presentado anteriormente, vamos a exponer un modo de entrenamiento más parecido a los modelos que podemos encontrar en los gimnasios, pero con la clara ventaja de ahorrarnos tener que pagarlo y con la comodidad de hacer el ejercicio en casa.

No nos vamos a centrar en un único grupo muscular, sino que vamos hacer hincapié en las piernas y los hombros trabajando con un sistema de series, repeticiones y descansos que os vamos a detallar a continuación.

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Ejercicios para piernas

En este artículo os vamos a enseñar una serie de ejercicios que os ayudarán a fortalecer y adelgazar las piernas, una de las partes del cuerpo que siempre tenemos un poco olvidadas, pero unas piernas fuertes resultan en un mejor equilibrio y potencia para realizar todo tipo de actividades y entrenamientos.

En este artículo aprenderás a ejecutar correctamente unos cuantos ejercicios para piernas básicos como son los lunges, elevación de talones, sentadillas, flexiones isquiotibiales y el step.

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