Consumir alimentos de calidad después de entrenar entrenamiento es crucial … ya sabéis, que lo que ingerimos en el post entrenamiento es necesario para ganar masa muscular. La ciencia en la recuperación es un poco complicada de llevar bien, pero siempre se puede recurrir a algunos trucos nutricionales para llevar una alimentación correcta.

Para un adecuado post entrenamiento es necesario sustituir los aminoácidos y el glucógeno perdido durante el entrenamiento. El inicio del proceso de construcción muscular mediante el aumento de la síntesis de proteínas y la retención de nitrógeno requiere una dosis rápida de la proteína y de carbohidratos.

Continuar leyendo