La clave para el progreso físico, sin lugar a dudas es avanzar sin sufrir ningún tipo de lesión. Para ello, es importante escoger adecuadamente los ejercicios que vamos a realizar en función a nuestros objetivos, y que podamos hacerlo en óptimas condiciones de salud, sin que repercuta negativamente en nuestro progreso.
Y es aquí, donde más hincapié realizaré y es que hoy voy a procurar de analizar uno de los ejercicios más lesivos que, a priori, existen: el press tras nuca.
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Algunos de los mejores ejercicios para construir fuerza funcional y masa muscular son:
Sin duda, estos ejercicios de hombro, deben ser un pilar básico en nuestros entrenamientos, sea cual sea el propósito que deseemos conseguir. De hecho, el press militar es considerado el ejercicio para medir la fuerza del tren superior del cuerpo más importante que hay por delante del press de banca. Lo que ocurre, es que el pecho es una de las mayores obsesiones de muchos de los aficionados al deporte, en parte por su belleza estética.
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El press militar es quizá, el ejercicio de fuerza de hombro más importante que hay. Adicionalmente de involucrar múltiples zonas del hombro, en especial la cara frontal si lo realizamos de pie, trabajaremos también otras muchas zonas. Sin embargo, si deseamos realizarlo sentados en una silla, potenciaremos el hombro a expensas de trabajar otras zonas.
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