La atención y concentración es uno de los puntos más importantes cuanto hablamos de rendimiento deportivo. Un deportista que no consiga focalizarse en aquello que su disciplina le requiere estará más alejado de conseguir buenos resultados que aquel que sí posee una atención de calidad y es capaz de cambiar entre los distintos focos atencionales que son necesarios según la exigencia del medio. Aunque en el ejercicio físico de fuerza con el propio peso corporal (el que más habitualmente se realiza en casa) puede parecer no ser tan necesario trabajar la atención como en otro tipo de deportes (como el tenis, por ejemplo), podemos conseguir enormes beneficios en nuestro rendimiento deportivo si la mejoramos (Bandura, 1987). Evitaremos lesiones inoportunas, seremos capaces de mantener la técnica de los ejercicios mucho más tiempo, realizaremos nuestras rutinas adecuadamente y, por lo tanto, obtendremos un mayor desarrollo muscular. 

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