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repeticiones y masa muscular

¿Cuál es el número de repeticiones adecuado para ganar músculo?

Repeticiones para ganar músculo

Si tuviéramos que elegir una sola gama de repeticiones para ganar músculo, ¿cuál sería? Es decir, imaginemos una situación muy extraña en la que sólo se podía entrenar dentro de un cierto rango  para el resto de nuestra carrera de levantamientos, cuál sería el número de repeticiones óptimas?

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