Continuamos con la rutina para brazos en casa que estaba creando con vistas a tener proyección para ser realizada en un futuro. En este caso, la dificultad se eleva más y se incrementa el plazo de duración del entrenamiento. Es decir, que al haber pasado ya el primer mes y medio de rutina, vamos a darla mayor continuidad.

Para ello, constará de 12 semanas de entrenamiento programado. Dividida en dos bloques de 6 semanas cada uno, el cual tendrá una semana de descarga de pesos al final de cada bloque. La idea, es que permitamos que el cuerpo se recupere para permitir adaptaciones físicas, y que podamos afrontar otras 5 duras semanas de entrenamiento.

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