A veces los entrenamientos más duros, no son los más efectivos. Hoy, os traigo una nueva rutina de ejercicios para pecho, que además de realizarse rápidamente, es bastante efectiva a la hora de conseguir hacer crecer nuestros músculos. Se centra en una filosofía de entrenamiento poco convencional, que parte de sus movimientos se centran en la isometría.
Se trata de una rutina de ejercicios para pecho de 16 semanas para levantadores intermedios. Está compuesto por 2 bloques claramente diferentes, pero muy importantes:
Bloque 1 – 8 semanas de entrenamiento de hipertrofia. El objetivo durante este tiempo es conseguir mejorar la fuerza en movimientos que influyen de forma colateral, construir más músculo y ganar técnica.
Bloque 2 – El bloque de 8 semanas estarán fundamentadas en base a los principios de un entrenamiento de fuerza. Iremos realizando el press de banca con menos repeticiones y más peso. Probaremos el máximo de nuestro press de banca en la octava semana de este ciclo.
