Para lograr obtener un pecho fornido, deberemos de trazar y crear una adecuada estrategia de entrenamiento para conseguir alcanzar dicha meta, pues es importante escoger los ejercicios que mejor se adapten a nuestras necesidades. Por ésa razón, he decidido crear esta rutina de entrenamiento para pectorales, con la cual podremos agrandar nuestra caja torácica a un nivel superior del que jamás esperaríamos.
El nivel de dificultad no es sencillo, es decir, no lo recomiendo realizar a principiantes que empiecen a entrenar, pues no conseguirán sacar tantos beneficios como una rutina adaptada a sus necesidades específicas.
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¿Queréis una rutina de entrenamiento para pecho realmente útil para maximizar masa muscular? Pues bien, hoy os traemos un programa muy completo para ganar músculo rápidamente en el pecho.
Está bien estructurada y planificada, ayudándonos a desarrollar otras zonas musculares a parte de nuestro pecho, ya que incluye el programa completo para trabajar el resto de músculos de forma independiente.
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Esta rutina de ejercicios para definir pectorales está pensada para aquellos que estéis pensando en marcar vuestros músculos, pero en especial los involucrados en la caja torácica. Como muchas veces insisto, la variable principal que tenemos que saber gestionar cuando queremos definir es la dieta.
Sin una alimentación adecuada, no vamos a conseguir nada, y es evidente, que cuando queremos definir, tenemos que recortar calorías y determinados nutrientes que nos ayudan a mover hierros a la hora de entrenar.
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Se trata de una rutina de ejercicios para pecho de 16 semanas para levantadores intermedios. Está compuesto por 2 bloques claramente diferentes, pero muy importantes:
Bloque 1 – 8 semanas de entrenamiento de hipertrofia. El objetivo durante este tiempo es conseguir mejorar la fuerza en movimientos que influyen de forma colateral, construir más músculo y ganar técnica.
Bloque 2 – El bloque de 8 semanas estarán fundamentadas en base a los principios de un entrenamiento de fuerza. Iremos realizando el press de banca con menos repeticiones y más peso. Probaremos el máximo de nuestro press de banca en la octava semana de este ciclo.
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