Rutina de ejercicios para ganar volumen muscular y fuerza
Esta rutina de ejercicios para ganar volumen muscular y fuerza está diseñada en torno a una semana de entrenamiento de cuatro días con una división de trabajo en grupos musculares, en base a los grandes levantamientos musculares. Se trata de un programa ambicioso, pero siendo estrictos y rigurosos a la hora de hacerlo, nos garantizará resultados.
Antes de iniciar esta rutina de ejercicios para ganar volumen muscular y fuerza, tendremos que tomar nuestras verdaderas repeticiones máximas de sentadillas, press de banca, peso muerto y press militar de pie. Es importante que esos números sean exactos y nunca se sobreestimen, ya que esto conducirá al sobreentrenamiento y a la falta de progreso.