Esta rutina de entrenamiento para piernas y glúteos firmes, es una manera adecuada de conseguir mejorar vuestro rendimiento, necesitando únicamente para realizarla, un juego de mancuernas y ejercicios con nuestro peso corporal. Sin embargo, si queréis practicar un programa de ejercicios de mayor duración y más efectivo, os recomiendo el libro del entrenamiento GAP, con el cual sin lugar a dudas podréis conseguir resultados si lo seguís tal y como se os dice en el libro:

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