Entrenamiento tabata

Hoy os traemos un entrenamiento tabata muy efectivo para conseguir perder peso y tonificar la musculatura de todo el cuerpo. El método tabata, es una de las formas más intensas y divertidas de entrenar, que todos los que la prueban, acaban por engancharse.

El entrenamiento tabata al igual que todas las rutinas de misma clase, está fundamentada en los principios del entrenamiento de alta intensidad por intervalos o HIIT. Este tipo de programas, hace que tengamos que seguir un ritmo trepidante durante una cantidad de tiempo que dura cada intervalo. Nos hará sudar un montón y pondrá a prueba nuestra fortaleza mental, pues no será nada fácil  que podamos aguantar su mortecino ritmo.

Continuar leyendo

Rutina de entrenamiento semanal 2

Aquí os traemos nuestra segunda entrega de rutina de entrenamiento semanal exclusiva por parte de  ejercicios en casa. En ésta ocasión os traemos una modalidad de tábata por estaciones para que la podáis incluir en vuestra  rutina de entrenos habituales. Los ejercicios seleccionados son la sentadilla y los abdominales  (crunch “normales”), que serán ejecutados de la siguiente forma que os detallamos en ésta nueva rutina de entrenamiento semanal:

Continuar leyendo