En ejercicios en casa, se han publicado varias rutinas de fuerza para ayudaros a aquellas personas a mejorar vuestra funcionalidad con un programa correctamente estructurado. En el artículo de hoy, voy a traeros una diferente, que sigue un esquema particular y que os ayudará a ganar fuerza y sobre todo aumentar nuestra masa muscular de forma eficiente.

Cabe destacar que en esta rutina lo importante no es solo los tipos de ejercicios y el orden, sino también la progresión de los kilos que se maneja en cada uno de los mismos. Por lo tanto, me centraré también en comentaros qué porcentajes deberemos incrementar cada semana, pero cada uno debe adaptarlo a su fuerza y a sus marcas.

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