Cuando escuchamos la palabra sentadillas, siempre se nos viene a la cabeza la sentadilla trasera con barra o la sentadilla con peso corporal. Pero seamos realistas, la sentadilla es solo un patrón de movimiento, uno con una gran cantidad de variaciones.

Entonces, ¿cuál escoger? Al contrario de lo que podamos pensar, la sentadilla con barra trasera no es el punto de partida correcto. Y mucho menos si entrenamos en casa, por las limitaciones materiales que supone. Su principal problema, es que tiene un patrón de movimiento que no es tan sencillo de dominar.

No nos equivoquemos tampoco, porque es un ejercicio excepcional, pero no es el mejor para alguien que empieza y tiene poca movilidad. En mi experiencia, hay algunos pasos clave que deben darse primero para garantizar que la sentadilla se aprenda correctamente y para desbloquear su increíble potencial de rendimiento. 

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