Hoy hemos preparado un entrenamiento tabata para principiantes. Para aquellos que no están familiarizados con el tipo de entrenamiento tabata, empezaremos explicando en qué consiste y por qué es tan efectivo.

El entrenamiento tabata le debe su nombre al Doctor Izumi Tabata, que fue el que introdujo este tipo de entrenamiento para mejorar el rendimiento de algunos deportistas olímpicos. Esta disciplina es relativamente reciente puesto que sus estudios fueron realizados en 1996.

Es un entrenamiento de alta intensidad que se intercala con períodos cortos de recuperación. Normalmente el entrenamiento tabata tradicional consta de 8 períodos de 20 segundos cada uno, en el que se realiza un tipo de ejercicio a la máxima intensidad posible (y aquí realmente significa MÁXIMA INTENSIDAD) intercalado con un tiempo de recuperación de 10 segundos. En total, 4 minutos de entrenamiento intenso y super efectivo.