Para construir músculo y perder grasa, necesitas una variedad de proteínas, verduras, frutas, carbohidratos y grasas saludables. El consumo de proteínas ayuda a desarrollar y mantener la masa muscular. Pero también ayuda a perder grasa: las proteínas tienen un mayor efecto térmico que los carbohidratos/grasas.

Comer grasas también ayuda a perder grasa: tu cuerpo retiene grasa si no comes grasas. Las frutas y verduras contienen vitaminas y minerales, necesarios para recuperarse de los entrenamientos. Y los carbohidratos alimentan los músculos para que te sientas lleno de energía en el gimnasio.

Muchos de vosotros lucháis por conseguir estos alimentos. A veces porque estáis demasiado ocupados o porque simplemente os falta información. Esta lista te ayudará – 20 súper alimentos que necesitas para construir músculo y perder grasa.

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