Si las flexiones normales son demasiado fáciles para vosotros, puede que haya llegado el momento de enfrentarse a un desafío realmente bestial. Las flexiones del tigre hardcore o tiger bend push up, son un ejercicio bestialmente complicado de ejecutar y no es nada sencillo de hacer.
Las flexiones del tigre hardcore nos permiten fortalecer los tríceps, los deltoides y los trapecios de forma letal. Hay variaciones más sencillas de las flexiones del tigre, ya como narramos en otro artículo de ejercicios en casa:
Pero si esto ejercicio se nos queda corto, es el momento de tratar de elevar la dificultad y la exigencia del ejercicio e intentar probar las flexiones del tigre hardcore.
¿Cómo se realizan las flexiones del tigre hardcore?
Para realizar las flexiones del tigre hardcore, deberemos doblar las manos y colocar los codos apoyados contra el suelo. Deberemos tener la suficiente fuerza, para aguantar nuestro peso corporal únicamente con el antebrazo y las manos en contacto con el suelo.
Deberemos comenzar realizando un desplazamiento desde el suelo y hacia arriba apoyados con los codos y el antebrazo, subiendo en vertical como si estuviésemos realizando una flexión de pino.
Con los antebrazos como único contacto, deberemos subir hasta conseguir colocar el tronco completamente vertical, para lo cual tendremos que realizar una leve curva. Posteriormente, revertiremos el movimiento y replicaremos el movimiento de subida, pero esta vez descendiendo.
No es un movimiento sencillo de poder explicar, pues la dinámica del mismo es relativamente diferente a otros explicados con anterioridad. Por lo cual, es fundamental que a través del refuerzo visual del vídeo, seamos capaces de aprender a realizar las flexiones del tigre hardcore:
¿Cómo se realizan las flexiones del tigre hardcore?
Las flexiones del tigre hardcore, son un ejercicio terriblemente completo en cuanto a músculos ejercitados, tal y como podremos contemplar en el siguiente listado:
- Deltoides anterior
- Pectoral mayor
- Tríceps braquial
- Deltoides lateral
- Redondo mayor
- Trapecio medio
- Trapecio superior
- Serrato
- Cabeza larga del tríceps
- Bíceps braquial
- Elevador escapular
- Recto abdominal
- Abdominales oblicuos
- Espalda baja
- Glúteo mayor
