Incrementa brutalmente tu fuerza con el volteo de neumático
3 (60%) 3 votes

El volteo de neumático, o como se le conoce a nivel mundial tire flip, es un ejercicio clásico de los que se suelen incluir en los campeonatos del hombre más fuerte del mundo. No puedo pensar en un solo músculo de su cuerpo que este ejercicio no fortalezca y tampoco puedo concebir a ningún deportista que no se beneficia del volteo de neumático.

Es muy sencillo obtener un neumático y encontrar un espacio donde lo podamos entrenar. Es más de lo que la mayoría de la gente piensa, los podemos conseguir gratis si somos suspicaces.

volteo de neumático

Consulte su guía telefónica local para la compañía de neumáticos más cercano en su área.  Llame a la compañía y dígales que está dispuesto a recoger algunos neumáticos de los que se quieran deshacer.  Esto se debe a que por lo general tienen que pagar para deshacerse de sus viejos neumáticos. En esencia, les estamos ayudando.

¿Cómo se ejecuta el volteo de rueda?

Para ejecutar correctamente el volteo de neumático, comenzaremos agarrando la parte inferior de la cubierta de la banda de rodadura, y colocando los pies un poco detrás. El pecho debe tocar en la rueda.

Para levantar la rueda, extenderemos las, las rodillas y los tobillos, proyectando el neumático para que pueda ser volteado adecuadamente. A medida que el neumático alcanza un ángulo de 45 grados, de  un paso hacia adelante y utilice la rodilla para voltear. Cambiaremos el agarre, llevando las manos a la parte superior del neumático y lo empujaremos hacia adelante con la fuerza necesaria para volcarla.

A continuación podéis ver en vídeo como se entrena el volteo de neumático:

¿Qué músculos trabaja el volteo de neumático?

Como os hemos indicado anteriormente, el volteo de neumático trabaja una auténtica barbaridad de fibras musculares, puesto que para ejecutar el levantamiento completo debemos tirar de múltiples zonas musculares. Os dejamos, aquí, el listado completo:

  • Músculos extensores de la cadera.
  • Músculos extensores de la rodilla.
  • Flexor del hombro.
  • Flexor transversal del hombro
  • Rotador bajo de la clavícula
  • Músculos extensores del codo
  • Músculos flexores del codo
  • Músculos flexores del antebrazo
  • Bíceps braquial
  • Abduptores
  • Isquitoibiales
  • Cuádriceps
  • Deltoides frontal
  • Trapecio medio
  • Braquiradial
  • Músculos abdominales frontales
  • Músculos extensores de la espalda, como los lumbares
  • Dorsales
Summary
Article Name
Incrementa brutalmente tu fuerza con el volteo de neumático
Author
EjerciciosEnCasa

Publicado por Juanma

Amante del deporte de fuerza y del entrenamiento funcional en general

  • matias

    hola, excelente articulo, me agrada la idea de hacerlo, pero cuantas series y repeticiones debo hacer?

    Saludos