El cuerpo humano, está compuesto de una gran cantidad de mecanismos que hacen posible que podamos operar correctamente con nuestro entorno. Dentro de estos, los músculos son fundamentales para el ser humano, dado que su función principal es dotar de movilidad al cuerpo a través de estímulos eléctricos (emitidos por el sistema nervioso central).
No obstante, no todos los músculos se consideran dentro del sistema muscular. Aquellos que se contraen de forma automática como el corazón no se consideran habitualmente parte del sistema muscular. Aún así, este sistema muscular suma en total el 40% del peso de un ser humano.
Pero la musculatura, no tiene únicamente que ver con la movilidad. Provee protección al cuerpo contra impactos, para que no sean los órganos los que asuman el daño. Así mismo, cumple funciones estructurales sirviendo de conexión con cartílagos y articulaciones.
Aunque posea nuestro cuerpo más de 600, en este artículo os voy a explicar cuáles son los músculos más importantes del cuerpo. Lo voy a realizar a través de un sistema de categorías.
Contenidos
Clasificación de los músculos
En base a sus movimientos se pueden clasificar los músculos en los siguientes:
- Flexores: Su función, como su nombre indica, es la de realizar flexión muscular
- Extensores: En vez de flexionar, se encarga de la extensión
- Rotadores: Provocan la supinación y pronación del músculo
- Abductores: Se encargan de la separación
- Estabilizadores: Sirven para mantener la tensión muscular, como lo son parte de los abdominales
Por otro lado, si nos centramos en la contracción muscular, pueden ser :
- Tipo 1: Es decir, fibras rojas o fibras de resistencia
- Tipo 2: Fibras blancas, que se fatigan más rápidamente.
- Agonistas: Acompañan el movimiento del músculo
- Sinergistas: Apoyan la acción muscular de forma indirecta
¿Cuáles son los músculos más importantes del cuerpo?
Veremos, ahora mismo cuáles son los músculos más importantes del cuerpo, en función de en qué zona están situados. Aunque aquí veréis algunos de los más relevantes, hay otros muchos más. Como he descrito anteriormente, el cuerpo tiene más de 600 músculos diferentes, y el objetivo del artículo de hoy es explicar cuáles son los más importantes.
Musculatura del tren inferior
Están divididos en diferentes partes, en base a su función y utilidad. Conforman los músculos con más fibras musculares de todo el cuerpo:
- Psoas ilíaco
- Cuadrado femoral
- Gemelo
- Glúteo
- Obturador externo e interno
- Región anterolateral
- Cuádriceps femoral
- Aductor mayor, largo y corto
- Pectíneo
- Grácil
- Bíceps femoral
- Semitendinoso
- Semimembranoso
- Tibial anterior
- Músculo extensor largo del dedo gordo
- Músculo peroneo anterior
- Peroneo
- Músculo flexor del pie
- Tríceps sural
- Plantar delgado
- Lumbricales del pie
- Interóseos del pie
Musculatura del tren superior
Conforman la mayoría de los músculos más conocidos. Al estar distribuidos por una gran cantidad de zonas del cuerpo distintas, cumplen con funciones muy dispares. Por lo tanto es complicado dar descripciones generales sobre todos ellos.
- Trapecio y romboides
- Deltoides
- Dorsal Mayor
- Tríceps Branquial
- Supinador Largo
- Sartorio
- Esternocleidomastoideo
- Pectoral Mayor
- Serrato Mayor
- Recto Mayor del Abdomen
- Bíceps Branquial
Músculos del abdomen
Por último, procederé a describir cuáles son los músculos de la región central o nuclear del cuerpo. Su función principalmente es estabilizadora del cuerpo. Es decir aguantar acciones que provoquen desplazamiento del cuerpo:
- Recto del abdomen
- La fascia
- El oblicuo mayor y menor del abdomen
- Línea alba
- Intersecciones tendinosas son ranuras transversales que dan un aspecto troceado en cuadros
¿Cómo podemos mantener el sistema muscular activo?
El ejercicio es importante para mantener activos a los músculos de nuestro cuerpo. Es importante que cuando entrenemos, lo hagamos con un cierto orden. Es decir, un exceso de entrenamiento puede provocar el efecto completamente adverso, ya que el tejido muscular puede deteriorarse a través de lesiones.
Adicionalmente, hay otro tipo de factores que influyen en nuestro sistema muscular. La alimentación y el descanso son algunos de ellos. Nuestro cuerpo alimenta a nuestro músculo a base de los nutrientes que ingerimos. Entre ellos, los más importantes para el músculo son las proteínas. Estas están relacionadas con funciones estructurales, tales como la regeneración del tejido óseo y muscular. Algunos de los mejores alimentos con proteína son el pollo, la ternera y el huevo.
En cuanto al descanso, se trata de otro aspecto casi tan importante como la alimentación. Cuando descansamos, el cuerpo se recupera del desgaste diario generado. La falta del mismo, provocará que nuestros niveles hormonales normales se desequilibren, haciendo que sea más sencillo que eliminemos masa muscular y que generemos grasa. Se recomienda, que como mínimo, se duerman 7 horas de descanso de calidad. Por descanso de calidad se entienden horas de sueño profundo. Es decir, no andar tumbados en la cama sin más.
Conclusiones
Tener en cuenta cuáles son los músculos más importantes nos puede dar un conocimiento más cercano sobre cómo funciona nuestro organismo. Así mismo, aprender sus funciones nos hará más conscientes sobre cuál es su razón de ser. Un proceso de aprendizaje somero nos hará comprender la importancia que tienen ejercitarlos, ya no sólo desde un punto de vista estético, sino por salud. Cada vez son más los estudios que vinculan la fuerza músculo-esquelética con una mayor esperanza de vida.
