Todos los alimentos elaborados a partir de carnes, aves, mariscos , frijoles y guisantes secos, huevos, productos de soja procesados, nueces y semillas se consideran parte de la de los alimentos que contienen proteínas.
Como os dicho en múltiples ocasiones en ejercicios en casa, las proteínas son el principal responsable nutricional que nos ayuda a aumentar masa muscular y a recuperarnos después de una dura sesión de entrenamiento.
En este listado, encontraréis una amplia selección de diversos alimentos que contienen proteína para ayudaros a realizar una dieta con mayor sencillez.
Escoja una variedad de alimentos ricos en proteínas para mejorar los beneficios de ingesta de nutrientes y de nuestra salud. Los niños pequeños necesitan menos , dependiendo de su edad y sus necesidades calóricas.
El consejo de consumir pescados y mariscos no se aplica a los vegetarianos, pues tienen sus propios principios que recogeremos en un futuro artículo. Las opciones vegetarianas en cuando a alimentos que contienen proteína incluyen frijoles y guisantes , productos de soja procesados y nueces y semillas:
Contenidos
- 1 ¿Qué alimentos contienen proteínas?
- 1.1 Qué alimentos contienen proteínas-Carne magra
- 1.2 Qué alimentos contienen proteínas- Aves
- 1.3 Qué alimentos contienen proteínas- Huevo
- 1.4 Qué alimentos contienen proteínas-Legumbres
- 1.5 Qué alimentos contienen proteínas-Productos de soja procesados
- 1.6 Qué alimentos contienen proteínas-Frutos secos y semillas
- 1.7 Qué alimentos contienen proteínas-Pescado
- 1.8 Qué alimentos contienen proteínas-Marisco
¿Qué alimentos contienen proteínas?
Qué alimentos contienen proteínas-Carne magra
Los cortes magros de :
- Jamón
- Cordero
- Cerdo
- Ternera
- Bisonte
- Conejo
- Venado
- Carne picada magra
- Vísceras
- Hígado
- Menudillos
Qué alimentos contienen proteínas- Aves
- Pollo
- Pato
- Ganso
- Pavo
- Carne picada de pollo y pavo
Qué alimentos contienen proteínas- Huevo
- Huevos de gallina
- Huevos de pato
Qué alimentos contienen proteínas-Legumbres
- Frijol
- Guisante
- Guisantes de ojo negro
- Garbanzos
- Falafel
- Lentejas
- Habas
- Frijoles blancos
- Frijoles pintos
- Soja
Qué alimentos contienen proteínas-Productos de soja procesados
- Tofu
- Hamburguesas vegetarianas
- Tempeh
- Proteína vegetal texturizada
Qué alimentos contienen proteínas-Frutos secos y semillas
- Almendras
- Anacardos
- Avellanas
- Cacahuates
- Pacanas
- Pistachos
- Semillas de calabaza
- Semillas de sésamo
- Semillas de girasol
- Nueces
- Avena
Qué alimentos contienen proteínas-Pescado
- Bagre
- Emperador
- Bacalao
- Platija
- Eglefino
- Hipogloso
- Arenque
- Caballa
- Panga
- Pargo
- Sardinas
- Salmón
- Lubina
- Pescadilla
- Fletán
- Pez espada
- Trucha
- Atún
- Boquerones
Qué alimentos contienen proteínas-Marisco
- Almejas
- Cangrejo
- Langosta
- Mejillones
- Pulpo
- Ostras
- Vieiras
- Calamar
- Camarón
