Hoy os traigo, 3 recetas fitness caseras para dar un toque distinto a vuestra alimentación. Son postres, que están muy ricos y que no son elevados en calorías, lo que les convierte en una opción perfecta para el desayuno. Iré aumentando este repertorio de recetas, para que tengáis un buen registro que emplear.

Vamos ya con estas 3 recetas fitness caseras. Espero que os sean de utilidad a la hora de dar más sabor a vuestras dietas:

Recetas fitness caseras

Galletas proteicas de coco

Ingredientes

• 100g – 3/4 taza de harina de coco (100%)
• 1/4 cucharadita de polvo para hornear
• 7 claras de huevo
• 1 huevo entero
• 200g de agua
• 30 g de miel
• Canela al gusto

Preparación

• Para empezar, colocaremos todos los ingredientes en un tazón, y los mezlcaremos.
• Dejaremos que la mezcla repose unos 10 minutos, y la volveremos a remover.
• Tendremos que colocar, la masa en unos moldes de galletas
• Poner todos los ingredientes en un tazón y mezclar.
• Posteriormente, deberemos introducir las galletas en el horno  a 180 ° C durante 45 a 60 minutos.

Valor nutricional

Tamaño de la porción 1 galleta

• Calorías: 33
• Grasas: 1.3g
• Grasa saturadas: 1,3 g
• Carbohidratos totales: 2,3 g
• Azúcar: 2,3 g
• Proteína: 3g
• Fibra: 5g

Helado de proteína sabor a fresa

Ingredientes

• 125g Frambuesas
• 250g de yogur natural bajo en grasa
• 50g de polvo de proteína de suero sabor de fresa

Preparación

• Mezclar todos los ingredientes juntos.
• Los deberemos de batir hasta que quede una mezcla homogénea
• Por último, introduciremos durante 2 horas el helado en la nevera

Valor nutricional

Cada 100 gramos:

• Calorías: 202
• Grasas :2g
• Grasas saturadas: 0.5g
• Carbohidratos totales: 20,5 g
• Azúcar: 4g
• Proteína :24,5 g
• Fibra: 5g

Galletas proteicas de chocolate y proteína

Ingredientes

• 60 g de avena
• 30g de mantequilla de almendras o almendra
• 40g de leche baja en grasa
• 45g suero de proteína sabor a chocolate
• 5g de Cacao en polvo
• Virutas de almendra

Preparación

• Deberemos poner todos los ingredientes, excepto las virutas de almendra, en un tazón
• Mezclaremos, posteriormente, todos los ingredientes
• Nos encargaremos de dividir las porciones en diferentes partes
• Por último, echaremos, en cada una de las porciones, las virutas de almendra.

Valor nutricional

Por cada 100 g

• Calorías: 143
• Grasas: 4 g
• Grasa saturada: 0.5g
• Hidratos de carbono:10g
• Azúcar: 1,5 g
• Proteína: 14g
• Fibra: 2.5g

Summary

Article Name

3 Recetas fitness para hacer en casa

Author

Juan Manuel Toledo

EjerciciosEnCasa